Ngồi Nhìn Bầu Trời

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cổ của bạn ở vị trí trung lập để tránh căng thẳng, và chỉ nghiêng đầu lên phía sau đến mức thoải mái.

Ngồi trên một chiếc ghế với lưng thẳng và chân đặt trên sàn.
Kẹp hai tay lại với nhau và duỗi chúng lên trên đầu, lòng bàn tay hướng lên trên.
Nhẹ nhàng cong lưng và nhìn lên trời, cảm nhận sự căng trên ngực và phía trước vai.
Giữ vị trí trong khoảng 15-30 giây, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.