Dãn cơ vai sau lưng với dây kháng lực

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vai xuống và về phía sau để ngăn chúng bị cuộn về phía trước, đảm bảo sự căng rộng hơn.

Nắm một dải đàn hồi bằng một tay và đưa cánh tay đó qua và phía sau đầu.
Chạm tay kia vào phía sau lưng và nắm đầu kia của dải đàn hồi.
Nhẹ nhàng kéo dải đàn hồi xuống bằng tay dưới để tăng cường sự căng trong vai cánh tay trên.
Giữ căng trong 20-30 giây, sau đó đổi tay và lặp lại.