Tư thế ngồi W
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ cột và vai thả xuống để tránh căng cơ cổ.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi thẳng phía trước.
- Gập khuỷu tay 90 độ và nâng tay lên đến độ cao của vai, tạo hình chữ 'W'.
- Kéo vai lại với nhau và giữ vị trí.
- Thả ra và lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Cơ tay sau50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
