Dãn cơ ngực tay cong
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện các động tác chậm và kiểm soát để tránh gây căng thẳng cho khớp vai.
Các bước thực hiện
- Đứng bên cạnh một bức tường hoặc vật cứng.
- Gập khuỷu tay ở góc 90 độ và đặt cánh tay chống lên tường.
- Nhẹ nhàng quay cơ thể ra xa tường cho đến khi cảm thấy căng trên ngực và vai.
- Giữ tư thế căng trong 15-30 giây, sau đó chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Ngực50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
