Vai - Xoay Ngoài
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể suốt quá trình chuyển động để tập trung hiệu quả vào các nhóm cơ vòng quay.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai tay ở hai bên và khuỷu tay uốn gọn ở góc 90 độ.
- Giữ khuỷu tay gần cơ thể, xoay cánh tay ra ngoài.
- Giữ tư thế trong 15-30 giây.
- Dần dần quay về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
