Động Tác Vỏ Sò Ngực Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc mở rộng ngực hoàn toàn và hít thở sâu để tăng cường sự căng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với chân kẹp chéo hoặc trên một chiếc ghế với bàn chân đặt phẳng trên mặt đất.
- Đặt hai tay lên vai với khuỷu tay hướng ra hai bên.
- Nhẹ nhàng bóp hai lá vai lại với nhau và mở hai khuỷu tay ra hai bên, mô phỏng việc mở một con sò.
- Giữ căng trong 15-30 giây, sau đó thư giãn và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Ngực50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
