Duỗi Vai Trên Đầu Đứng (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Hãy giữ cổ thoải mái và tránh nhấc vai để ngăn căng cơ cổ và phần trên của cơ vai.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Vươn cả hai tay lên trên đầu, nắm chặt hai tay lại với nhau.
- Nhẹ nhàng kéo hai tay về sau trong khi giữ thẳng cột sống.
- Giữ tư thế duỗi cơ trong 20-30 giây, sau đó thả ra.
- Lặp lại nếu cần.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Ngực40%
Phụ
Cơ bụng10%
Cơ thang10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
