Đứng giãn cơ vai thẳng đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Tránh việc nhấc vai lên đến tai, điều này có thể tạo ra căng thẳng ở cổ. Hãy giữ vai thả và đưa chúng về phía sau.

Đứng thẳng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Vươn tay phía sau và nối các ngón tay với nhau.
Duỗi tay và nhấc chúng một chút, cảm nhận sự duỗi cơ ở vai.
Giữ tư thế duỗi cơ trong 15-30 giây, sau đó thả ra.
Lặp lại 2-3 lần, tập trung vào việc làm sâu thêm tư thế duỗi cơ sau mỗi lần lặp.