Duỗi cơ vai sau
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác nhẹ nhàng và kiểm soát để tránh căng căng quá mức và có thể làm tổn thương khớp vai.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi thẳng và đưa một tay qua cơ thể.
- Sử dụng tay đối diện để nhẹ nhàng kéo tay gần ngực cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cơ vai phía sau.
- Giữ căng thẳng trong 15-30 giây, thở sâu.
- Thả ra và lặp lại với bên kia.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
