Lăn mở ngực nằm trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Thở sâu để tạo điều kiện cho việc duỗi sâu hơn trên ngực và vai.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với cuộn xốp được đặt dọc theo cột sống.
- Duỗi hai tay ra hai bên để mở rộng ngực.
- Giữ vị trí này trong vài hơi thở sâu, sau đó chậm rãi di chuyển hai tay lên và xuống để mát-xa khu vực.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Vai50%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
