logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

88 bài tập Gân kheo Giãn cơ tốt nhất

Quay Vòng Đầu Gối
Duỗi cơ hamstring một chân ngồi
Duỗi Gân Kheo Đứng
Tư thế cầu Setu Bandhasana
Tư thế đứa trẻ
Tư Thế Yoga Cobra
Giãn Cơ Đùi Sau
Giãn Cơ Tư Thế Bốn Chân
Giãn Cơ Chạy Bộ
Giãn cơ đùi sau và bắp chân đứng với dây
Nằm kéo đầu gối về phía ngực giãn cơ
Quỳ giãn cơ gân kheo với ngón chân hướng lên
Ngồi giãn cơ gân kheo và cơ đùi trong
Đứng cúi người chạm chân giãn cơ gân kheo với chân chéo
Ngồi giãn cơ xoay ngoài hông và cơ duỗi hông
Giãn cơ hông kiểu chim bồ câu
Giãn cơ đùi trước với tư thế nghiêng người về sau một chân
Giãn cơ đùi trước với tư thế nghiêng người về sau hai chân
Đẩy hông với con lăn
Căng cơ vai ngồi với con lăn
Đứng Trên Máy Rung
Bước Lunges Trên Máy Rung
Hông - Duỗi Ra
Đầu Gối - Gập
Đạp Xe
Kiểm Soát Cân Bằng
Bài JackKnife
Đá Chân Đôi Nằm Sấp
Dãn Cơ Một Chân Thẳng
Ép Người Hình Thiên Nga Nằm Sấp
Chạm Ngón Chân Cơ Bản
Chạm Ngón Chân Bên
Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước Bên
Chống Đẩy Quỳ Sang Tư Thế Trẻ Em
Khởi động bằng Lunge (sáu)
Tư thế chó úp mặt
Kéo căng hông gập đùi nằm
Đứng cân bằng kéo căng cơ đùi
Dãn cơ đùi sau và lưng đứng
Dãn cơ lunges có tạ
Đứng một chân
Đứng một chân trên bóng Bosu
Cầu ngực
Cầu Bàn
Chó Đi Xuống Đổi Chân
Giãn Cơ Bằng Động Tác Lunge
Giãn Cơ Bắp Chân Một Chân
Tư thế yoga gập người về phía trước ngồi
Căng lunge tách chân với tạ đơn
Động tác vặn hông kiểu sumo
Lăn duỗi cơ bằng tư thế chim bồ câu
Lăn cơ đùi sau và mông ngồi trên sàn
Lăn cơ đùi sau ngồi trên sàn
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư Thế Chaturanga
Tư Thế Chim Bồ Câu Đôi
Bước Dài Cao
Tư Thế Thằn Lằn
Bước Dài Thấp
Tư Thế Kim Tự Tháp
Tư Thế Ghế Xoay
Tư Thế Góc Nghiêng Xoay
Tư Thế Tam Giác Xoay
Tư Thế Số Bốn Đứng
Tư Thế Bán Cúi Đứng
Tư Thế Hổ Cuộn
Tư thế chiến binh III
Tư thế xoay đầu chạm đầu gối
Tư thế chiến binh ngược
Tư thế cánh tay và chân
Tư thế Chatarunga ba chân
Bài tập duỗi cơ động kiểu lính đồ chơi
Bước Lung Thấp (trái)
Đi bộ như dắt chó
Tư thế thằn lằn (phiên bản 2)
Tư thế bướm cúi về phía trước
Tư thế chào mặt trời trong yoga
Chia Cắt Sang Hai Bên
Tư Thế Chó Úp Mặt Đơn
Tư thế em bé hạnh phúc đu đưa
Tư thế châu chấu
Tư thế cá heo
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi
Tư thế hoa vòng
Biến thể tư thế châu chấu
Plank Leo Núi
Dãn Cơ Bắp Chân Qua Đầu
Nâng Chân Kiểu Downward Dog