Tư Thế Bán Cúi Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu gối hơi cong để tránh căng căng cơ bắp đùi và bảo vệ lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân gần nhau.
- Khum ở hông và uốn cong về phía trước, giữ lưng thẳng.
- Đặt tay lên đùi hoặc sàn nhà, tùy thuộc vào sự linh hoạt của bạn.
- Giữ tư thế trong 15-30 giây, sau đó từ từ đứng dậy.
Chi tiết
Chính
Gân kheo33%
Bắp chân33%
Mông34%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
