Giãn Cơ Chạy Bộ
Lời khuyên từ chuyên gia
Thở sâu và giữ mỗi độ căng ít nhất 30 giây để cải thiện sự linh hoạt và giảm căng cơ.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đứng và bước một chân về phía sau thành tư thế chạm đất.
- Hạ đầu gối phía sau xuống đất và đặt tay lên đất hai bên của chân trước.
- Dựa vào hông để làm sâu thêm độ căng ở cơ háng và cơ bắp đùi.
- Giữ độ căng, sau đó đổi chân và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Bắp chân33%
Mông33%
Gân kheo34%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
