Tư thế châu chấu

Lời khuyên từ chuyên gia

Hãy nhìn xuống và giữ cổ cứng để tránh căng cơ cổ, và hít thở sâu để giúp tăng cường sự căng và thư giãn.

Nằm ngửa với hai tay bên cạnh cơ thể, lòng bàn tay hướng lên.
Thở ra và nâng đầu, ngực, tay và chân lên khỏi sàn nhà bằng cách kích hoạt cơ lưng.
Giữ hai tay song song với sàn nhà và nhìn xuống để giữ cổ thẳng hàng với cột sống.
Giữ tư thế trong vài hơi thở, tập trung vào việc nâng cao hơn mỗi lần thở ra.
Thả tư thế bằng cách từ từ hạ cơ thể trở lại sàn nhà khi hít thở vào.