Hông - Duỗi Ra
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc sử dụng cơ mông và cơ bắp đùi để thực hiện động tác, và tránh cong lưng quá mức.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với hai chân cách nhau rộng bằng hông.
- Chuyển trọng lượng cơ thể sang một chân.
- Giữ chân di chuyển thẳng, nhấc nó phía sau mà không uốn cong ở eo.
- Nhấc chân cao nhất có thể mà không làm hỏng tư thế.
- Giữ tư thế một lúc, sau đó hạ chân về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
