Nằm kéo đầu gối về phía ngực giãn cơ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng dưới chạm sàn để ngăn không cong lưng và tối đa hóa độ co giãn cho cơ mông và cơ bắp đùi.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với cả hai đầu gối cong và chân chạm sàn.
- Đưa một đầu gối về phía ngực, nắm lấy nó bằng hai tay.
- Giữ độ co giãn trong 15-30 giây, sau đó đổi chân.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
