Tư thế yoga gập người về phía trước ngồi

Lời khuyên chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi thẳng phía trước.
2. Hít thở và giơ tay lên trên đầu, làm dài cột sống.
3. Thở ra và chuyển động từ háng, vươn tay về phía chân.
4. Giữ chặt vào đùi, mắt cá chân hoặc chân, ở đâu thoải mái.
5. Giữ đầu thẳng và giữ tư thế trong vài hơi thở sâu.
6. Hít thở và từ từ ngẩng lên vị trí ngồi.