Giãn Cơ Đùi Sau
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng và uốn từ hông thay vì uốn lưng, để đảm bảo sự căng cơ đùi hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với một chân duỗi thẳng phía trước.
- Uốn chân kia sao cho lòng bàn chân tiếp xúc với đùi bên kia.
- Chạm về phía trước đến ngón chân của chân thẳng với cả hai tay.
- Giữ căng trong 20-30 giây, sau đó đổi chân và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Gân kheo100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
