logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 83 вправи для розтяжки на плечі

Динамічне розтягування спини
Розтягування з ліктями назад
Розтяжка задніх дельт
Поза мосту Сету Бандхасана
Розтяжка спини на фіксованому турніку
Розтяжка широчайших м'язів на колінах
Розтяжка в висі на одній руці
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Розтяжка плечей за спиною
Розтяжка грудей над головою
Розтяжка грудей зі згином в руці
Розтяжка з поворотом спини стоячи з підняттям рук
Розтягування плечей з гумовою стрічкою для розминки
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Стійка з розтягуванням плечей вгору
Стійка з розтягуванням плечей назад
Розтяжка плечового суглоба в сидячому положенні
Розтяжка плеча через груди
Відведення плеча
Приведення плеча
Розгинання плеча
Згинання плеча
Зовнішнє обертання плеча
Внутрішнє обертання плеча
Поперечне відведення плеча
Поперечне розгинання плеча
Поперечне згинання плеча
Кругові рухи однією рукою стоячи
Кругові рухи руками стоячи
Чергові кругові рухи руками стоячи
Розмахування руками стоячи
Поза 'Собака мордою вниз'
Розтяжка плечей з гумовою стрічкою за спиною
Розтяжка плечей з вигином назад
Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Торакальний міст
Розтяжка 'Відкрита книга'
Розтяжка переднього стійла з ПВХ-трубою
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Згинання з м'ячем для задньої дельтовидної м'язи
Стійка з розтяжкою плечей над головою (V2)
Місток 'Стіл'
Розтяжка грудей 'Супермен'
Розтяжка спини стоячи з власною вагою
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Видих грудьми та руки за спиною (утримання)
Складання рук для грудей сидячи
Сидячи дивитись у небо
Розтяжка в висі на перекладині
Розтяжка на перекладині з відхиленням назад
Розтяжка передньої стійки з еспандером
Поза собаки мордою вниз
Розтяжка в сидячому положенні з нахилом назад
Розтяжка спини та плечей
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Розкочування передньої частини плеча та грудей лежачи на підлозі
Розкочування задньої частини плеча лежачи на підлозі
Розкочування з обертанням плеча назад лежачи на підлозі
Розкочування ромбовидних м'язів
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Розтяжка широчезних м'язів з палицею
Розтяжка плечей з палицею
Випади з палицею та підняттям над головою
Обертання палиці навколо тіла
Розтяжка плечей з вигином назад (V2)
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Ходьба 'вигулювання собаки'
Йога поза 'намаскарасана'
Відкриття грудей сидячи
Одиночна поза зворотного собаки
Діагональне бічне розтягування сидячи
Поза Дельфіна
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Сидяча поза 'W'
Альтернативна поза Саранчі
Планка 'Альпініст'
Нахили в сторону з розтяжкою руки
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'