Розтяжка спини та плечей
Поради експертів
Виконуйте рухи обережно і не намагайтеся занадто сильно витягувати м'язи, щоб уникнути їх напруги.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Витягніть руки за спиною та перепліть пальці.
- Випряміть руки та трохи підніміть їх, щоб відчути розтягування в плечах та грудях.
- Утримуйте розтягування 15-30 секунд.
- Відпустіть та повторіть за необхідності.
Деталі
Основне
Найширші34%
Плечі33%
Трицепс33%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
