Стійка з розтяжкою плечей над головою (V2)
Поради експертів
Розслабте шию і уникайте підняття плечей, щоб уникнути напруги в шиї та верхніх пастках.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Підніміть обидві руки вгору, зчепивши руки разом.
- Повільно витягніть руки назад, тримаючи спину прямою.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, потім відпустіть.
- Повторіть за потреби.
Деталі
Основне
Плечі40%
Груди40%
Другорядний
Прес10%
Трапеції10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
