Розтяжка плечей за спиною
Поради експертів
Не змушуйте розтяжку; йдіть лише настільки, наскільки можете без болю для ніжної розтяжки.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо з ногами на ширині плечей.
- Доторкніться обома руками до спини та тримайте ліву зап'ясток правою рукою.
- Пом'якшіть ліву руку вгору та через спину, відчуваючи розтяжку в лівому плечі.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, а потім змініть сторони та повторіть.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Найширші20%
Трапеції20%
Трицепс20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
