Згинання з м'ячем для задньої дельтовидної м'язи
Поради експертів
Виконуйте рухи повільно й контрольовано, щоб максимізувати залучення задніх дельтовидних м'язів.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи рулетку обома руками.
- Намагайтеся трохи нахилитися вперед у стегнах, тримаючи спину прямою.
- Витягніть руки й прокотіть м'яч вперед, тримаючи лікті трохи згиненими.
- Тягніть м'яч до себе, стискаючи лопатки разом.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Ролбол
Тип вправи
Розтяжка
