Поперечне відведення плеча
Поради експертів
Під час руху зберігайте невелике згинання ліктьових суглобів, щоб захистити суглоби та забезпечити належну роботу м'язів.
Покрокова інструкція
- Стійте з руками вздовж тіла.
- Без зміни згинання ліктьових суглобів, підніміть руки вбік і вгору на рівень плечей.
- Утримуйте позицію протягом 15-30 секунд.
- Повільно опустіть руки до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
