Розтяжка з поворотом спини стоячи з підняттям рук
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб тримати стегна прямо та обертати лише верхню частину тіла, щоб максимізувати розтягування лат та плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Підніміть руки вгору, зачепивши їх пальцями з долонями вгору.
- Обертайте тулуб в бік, тримаючи руки прямо.
- Утримуйте розтягування 15-30 секунд, потім оберніться в протилежний бік.
Деталі
Основне
Найширші40%
Плечі30%
Другорядний
Груди15%
Біцепс15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
