Розтяжка плечей з вигином назад (V2)
Поради експертів
Повільно втягуйтеся в розтяжку та уникайте перетягування, щоб уникнути травм. Зосередьтеся на глибокому диханні, щоб допомогти розслабитися в розтяжці.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон та зліпленими руками за спиною.
- Ніжно стисніть лопатки разом та підніміть руки, щоб підсилити розтяжку.
- Навіть назад трохи з стегон, піднімаючи груди до стелі та поглиблюючи розтяжку по плечах та грудях.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, а потім відпустіть.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
