Розтяжка широчайших м'язів на колінах
Поради експертів
Переконайтеся, що ви розтягуєте обидві сторони рівномірно і тримаєте хребет прямим, щоб уникнути непотрібного тиску на нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна на підлозі з сідницями, що спочивають на п'ятках.
- Витягніть руки вперед і поставте їх на підлогу.
- Схиліть груди до підлоги, тримаючи руки прямими.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, глибоко дихаючи.
- Повільно поверніться до положення на колінах.
Деталі
Основне
Найширші70%
Плечі30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
