Обертання палиці навколо тіла

Поради експертів

Підтримуйте міцний захват і тримайте руки якомога прямішими протягом всього руху, щоб максимізувати розтягування ваших плечей та верхньої частини спини.

Покрокова інструкція

Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи палицю горизонтально перед собою обома руками.
Повільно обертайте палицю навколо голови та вниз по спині настільки, наскільки дозволяє ваша гнучкість.
Змініть напрямок та принесіть палицю назад до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість разів, поступово збільшуючи діапазон руху по мірі збільшення гнучкості.