Розтяжка плечей з вигином назад
Поради експертів
Активізуйте корпус та ягодичні м'язи, щоб підтримати нижню частину спини та запобігти перенапруженню.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Покладіть руки на нижню частину спини з вказівними пальцями вниз.
- Ніжно вигніть спину, випираючи таз вперед та піднімаючи груди до стелі.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, потім поверніться до початкового положення.
Деталі
Основне
Плечі20%
Другорядний
Найширші20%
Груди20%
Прес20%
Трапеції20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
