Розтяжка задніх дельт
Поради експертів
Виконуйте рухи м'яко та контрольовано, щоб уникнути перетягування та потенційної травми суглоба плеча.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть прямо і притягніть одну руку через тіло.
- Використовуйте протилежну руку, щоб м'яко притягнути руку ближче до грудей, поки відчуєте розтягування в задній дельтовидній м'язі.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд, глибоко дихаючи.
- Відпустіть і повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
