Розтяжка плечей з гумовою стрічкою за спиною
Поради експертів
Тримайте плечі внизу та назад, щоб запобігти їх згортанню вперед, що забезпечує глибший розтяг.
Покрокова інструкція
- Утримуйте резистентну стрічку в одній руці та підніміть цю руку над головою.
- Досягніть за спиною іншою рукою та схопіть інший кінець стрічки.
- Обережно тягніть стрічку вниз за допомогою нижньої руки, щоб збільшити розтяг у плечі верхньої руки.
- Утримуйте розтяг протягом 20-30 секунд, потім змініть руки та повторіть.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Найширші20%
Трапеції20%
Трицепс20%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Розтяжка
