Сидяча поза 'W'
Поради експертів
Зберігайте шию в нейтральному положенні, а плечі відведені від вух, щоб уникнути напруги в шиї.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами випрямленими перед собою.
- Згиніть лікті під кутом 90 градусів і підніміть руки на рівень плечей, утворюючи форму 'W'.
- Спіньте лопатки разом і утримуйте позицію.
- Відпустіть і повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі50%
Трицепс50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
