logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 88 exerciții ușoare pentru piept cu greutatea corpului

Flotări la bancă înclinată
Ștergătoare izometrice
Fuga pe loc
Flotări cu trecere în planșă laterală
Flotări cu un picior ridicat
Burpee
Flotări cu priza largă
Stretching pentru pectorali la spate
Push press pe plan înclinat
Croșeu de stânga la box
Croșeu de dreapta la box
Flotări Plus
Flotări din Genunchi cu Poziția Copilului
Bătăi pe umăr în înclinare
Flotari pe plan inclinat cu peretele
Flotari din genunchi cu rotatie
Crunch broasca pe podea
Întindere a flexorilor, depresorilor și retractoriilor umărului așezat cu genunchiul îndoit
Flotări cu elevație
Bătăi pe umeri în declin
Flotări în declin (în genunchi)
Flotări cu eliberarea mâinilor
Flotări cu rotație
Flotări pe degete
Flotări alternând mâinile
Întindere cu bătăi pe spate și înfășurare
Flotări arcaș pe o parte
Flexări alternative ale ischio-gambierilor cu pumn
Atingeri de umăr în genunchi
Întindere carte deschisă
Poziția Parsva Balasana din yoga
De la poziția în jos la Câinele cu fața în sus
Încrucișări de brațe
Întindere piept Superman
Flotări în poziția copilului
Planșă la pike
Câinele în jos cu alternarea picioarelor
Piept înainte, mâini în spate (menținere)
Scoică pentru piept așezat
Privire către cer așezat
Presă Svend cu greutatea corpului
Fluturări pe podea în decubit
Flotări cu sărituri Jack
Alpinistul cu alunecare pe prosop
Plank Jack pe coate
Flotări la înclinare cu prindere îngustă
Sărituri pe cutie pe un picior
Ridicări și coborâri ale brațelor
Flotări cu rotație
Ghemuit cu săritură
Flotări cu rotație
Bătăi pe umăr în planșă
Flotări îngenuncheate decalate
Cot la cot
Deschideri diagonale
Pumni din șezut pe un scaun capitonat
Fluturări din șezut pe scaunel cu pernă
Ridicare brațe încrucișate
Fluturare coate și presare palmă
Fluturări piept cu pas lateral
Ridicări pe vârfuri cu bătaie din palme
Pas lateral la cele 4 colțuri
Poziția Chaturanga
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Punch cu pas lateral
Rotire frontală a șoldului cu balansare a brațelor
Fandări inverse cu mișcări rapide ale brațelor
Rotire frontală a șoldului cu alunecare laterală a brațului
Balansări înapoi cu ridicarea genunchiului
Flick-uri cu atingere a umărului
Răsuciri cu pieptul în afară
Cercul picioarelor de înot
Punch-uri diagonale cu pas lateral
4 punch-uri cu squat lateral
Fluturări pentru piept pe jumătate
Crossover pulsatoriu pentru piept
4 fandări inverse și 4 atingeri laterale
Genunchi pe vârfuri alternativ
Deschidere de piept, din șezut
Întindere laterală diagonală, din șezut
Deschideri piept în picioare cu greutatea corpului
Atingeri cu coatele în picioare (mâini pe gât)
Presă în jos pentru piept
Flotări pe genunchi cu retragere piept
Reverență în patru colțuri
Ridicări diagonale frontale în cupă
Fluturări pentru piept cu brațele drepte și greutatea corpului din stând
Flotări din genunchi cu pumnii