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최고의 84개 고급 광배근 근력 운동

바벨 풀오버 프레스
바벨 벤트오버 로우
바벨 인클라인 로우
바벨 랙 풀
바벨 루마니안 데드리프트
바벨 스트레이트 레그 데드리프트
바벨 리버스-그립 벤트오버 로우
배틀 로프
케이블 원암 벤트오버 로우
케이블 리버스-그립 스트레이트 백 시티드 하이 로우
케이블 시티드 하이 로우 (V-바)
케이블 시티드 와이드그립 로우
케이블 스트레이트 백 시티드 로우
캠버드-바 라잉 로우
스트랩을 이용한 인버티드 로우
케틀벨 얼터네이팅 레네게이드 로우
케틀벨 얼터네이팅 로우
케틀벨 원암 로우
레버 티바 로우
머슬업
스미스 머신 데드리프트
서스펜디드 로우
케이블 트윈 핸들 패러럴 그립 랫 풀다운
웨이티드 풀업
케이블 시티드 로우
슬레드 백워드 앵글드 카프 레이즈
바벨 리버스-그립 인클라인 벤치 로우
친업
클로즈-그립 친업
덤벨 리버스-그립 인클라인 로우
덤벨 팜 로테이셔널 벤트오버 로우
이지바 리버스-그립 벤트오버 로우
레버 리버스 T-바 로우
스미스 머신 벤트오버 로우
와이드 그립 리어 풀업
와이드 그립 풀업
케이블 스쿼트 로우 (로프)
딥 케이지에서 해머 그립 풀업
레버 레터럴 풀다운 (플레이트)
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
웨이티드 해머-그립 풀업 (딥 케이지)
바벨 펜들레이 로우
사이드 킥 버피
아처 풀업
백 레버
L 풀업
의자 사이에 무릎을 굽혀서 하는 풀업
케틀벨 한쪽 다리 브릿지 풀오버
케이블 벤트오버 로우
웨이티드 플레이트 벤트오버 로우
스미스 머신 한손으로 하는 로우
웨이티드 친업
웨이티드 행 친업
서스펜더 와이드 그립 인버티드 로우
턱걸이 (등척성 및 네거티브)
커맨도 턱걸이
앉아서 턱걸이
앉아서 다리 올린 풀업
링 하이 로우
슈퍼맨 로우
네거티브 드래곤 플래그
바벨 포즈 데드리프트
랜드마인 원암 벤트오버 로우 (V2)
슈퍼맨 W에서 Y로 만들기
덤벨 우드촙 스쿼트
버터플라이 풀업
레버 프로네이티드-그립 시티드 로우(플레이트)
바닥에 누워 프로그 리버스 하이퍼익스텐션 탭
클로즈-그립 풀업
링 풀업
원암 사이드 스트레이트 암 랫 풀다운
케틀벨 벤트오버 얼터네이트 트위스트 로우
병으로 무게를 더한 벤트오버 로우
병으로 무게를 더한 풀오버
병으로 무게를 더한 벤트오버 리버스 플라이
병으로 무게를 더한 고릴라 로우
링 와이드-그립 인버티드 로우
링 벤트 니 인버티드 로우
링 와이드-그립 인버티드 로우 (바닥)
링 친업
링 니 턱 로우
레버 원암 리버스 그립 하이 로우 (플레이트)
매그-그립 케이블 라테럴 풀다운
앉아서 친업 (다리 들기)