logoFitAI
LatihanCoba Gratis

98 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Otot Perut

Squat Tinggi Lutut
Lompat Kotak
Kincir Angin Lanjutan Kettlebell
Barisan Bergantian Kettlebell
Gantung Bersih Kettlebell
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Barisan Satu Tangan Kettlebell
Snatch Satu Tangan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Turkish Get-Up (Gaya Squat) Kettlebell
Push-up Rotasi
Angkat Pinggul dengan Smith Machine
Spell Caster
Push-up Superman
Rollout Berdiri dengan Tali Penggantung
Squat Twist
Angkat Pinggul Kaki Gantung dengan Beban
Gulungan Suspender pada Lutut
Push Press
Duduk L
Snatch Balance dengan Barbell
Split Jerk dengan Barbell
Lompat Tarik Lutut
Angkat Kaki Terlentang dengan Lutut Bengkok pada Lever
Crunch Abdominal Total dengan Lever
Angkat Kaki dengan Beban di Kursi Kapten
Angkat Kaki Lurus Bergantung dengan Beban
Crunch Penurunan dengan Beban
Ergometer Ski
Tendangan Belakang Berputar
JackKnife
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Burpee Tendangan Samping
Lompat Jack
Front Lever
Push-up Planche Penuh
Pull-up Bentuk L
Duduk V di Lantai
Lompat Tuck (V2)
Lompat Tangga
Jari Kaki ke Bar Gantung
Jab Crosses
Angkat Kaki Dragon Flag
Crunch Terbalik dengan Band
Lompat Satu Kaki di Atas Papan
Squat Lutut Tinggi (Versi 2)
Dorongan Lutut Memutar
Pull-up Komando
Power Clean dengan Dumbbell
Reverse Ab Rollout dengan Ring
Sepeda Udara Jumping Jack Berdiri
Dragon Flag Negatif
Dorongan Lutut
Squat Potong Kayu dengan Dumbbell
Sprint
Lemparan Kekuatan Berdiri
Sentuhan Jari Kaki dengan Dua Lutut
Tap Bahu Mountain Climbers
Lari Ski
Jalan Beruang
Slam Putar
Lompatan Jack dengan Pukulan Silang Tubuh
Curtsy dengan Silangan Lengan
Inchworm dan Pendaki Gunung
Sprint Downward Dog
Langkah Samping Tarikan Tali
Angkat Kaki Ganda Sambil Berjalan Samping
Pukulan Mundur
Penebang Kayu dengan Berat Badan
Pukulan Menunduk Bergantian
Rebutan Langkah Samping
Kaki Ayun Plus
Langkah Samping Putar Sentuh 4 Sudut
Lompatan Twist Samping Angin
Angkat Tangan Sambil Melangkah Ke Samping
Menghindar dan Pukulan Samping
Langkah Keluar dengan Pegangan Tangan
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Twist Obliques Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Langkah Maju dengan Pukulan
Crunch Overhead dengan Beban Botol
Crunch Katak dengan Beban Botol
Lenturan Samping dengan Beban Botol
Russian Twist dengan Beban Botol
Penggerak Lutut Depan dan Samping
Angkat Kaki Lutut
Ring Abdominal Fallout
Ring Hanging Knees to Elbows
Ring Hanging Straight Leg Hip Raise
Ring Hanging Leg Hip Raise
Twist Lutut Tinggi (V2)
Lompatan Sepeda Udara dengan Ayunan Lengan
Jack Angkat Kaki Belakang
Sentuhan Lutut ke Jari Kaki Silang
Dorongan Samping Dua Lutut