logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 92 ojentajien kehonpainolla tehtävät harjoitukset

Penkkidippi (polvet koukussa)
Vartalon nosto
Kapeaote punnerrus
Timanttipunnerrus
Käsilläseisonta punnerrus
Pään yli tehtävä ojentajavenytys
Käänteinen dippi
Sivuttainen punnerrus
Yhden käden punnerrus
Penkki triceps-dippi
Lattialla tehtävä triceps-dippi
Sillan asento Setu Bandhasana
Timanttipunnerrus polvillaan
Ojentajapunnerrus pää alaspäin penkin alla
Lintukoira
Lattialla tehtävä penkkidippi
Kyynärvarren varassa tehtävä punnerrus
Toukka
Kehonpainolla polvillaan tehtävä ojentajapunnerrus
Nyrkkeily suora lyönti
Nyrkkeily oikea risti
Kapeaote punnerrus (polvilla)
Kyynärpää - ojennus
Olkapää - lähennys
Olkapää - ojennus
Kyynärpää ylös ja alas dynaaminen lankku
Käsilläseisonta
Täysi planche punnerrus
Dippi tuolien välissä
L-istunta lattialla
V-istunta lattialla
Dippi lattialla tuolin kanssa
Pike-kobra punnerrus
Selinmakuupunnerrus
Jab ristilyönnit
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Matala askelkyykkykierto
Yhden jalan dippi lattialla
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Kehonpainolla ylätalja ojentajaliike
Oman kehon painolla Svend-prässi
Ristihyppyhaarakas
Kalteva kapeaote punnerrus
Seinäsyke
Laajennettu sivukulma jooga-asento
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Dippi jalkannosto pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Selän ja olkapäiden venytys
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Penkillä tehtävä rintadippi
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Rukousasennon työntöhyppy
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Lyönti askel taakse
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Seisten tehtävä lantion eturotaatiokiharrus
Kolmijalkainen Koira Asento
Chaturanga Asento
Kiertynyt Sivukulma Asento
Tiikeri Kihara Asento
Neliraajapunnerrus
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Luistelija käsien heilautukset
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Koiran ulkoilutus
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Istuen viistoon sivuvenytys
Kotkankäsivarret
Eteen ja sivulle polvennosto
Delfiini-asento
Alas katsova koira polvi nenään
Istuen W-asento
Selkäharjaus
Kehonpainolla tupla triceps potku taakse
Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse
Sivutaivutus käsivenytys
Tanssijan taivutus
Seinää vasten kapeaote punnerrus
Oman painon ojentajapunnerrus lankkuasennosta
Uinti