Sivuttainen punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ydin aktivoituna ja keho suorassa linjassa estääksenne lantion roikkumisen tai noston liian korkealle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa oikealla kyljelläsi jalat suorina ja vasen jalka oikean päällä.
- Aseta oikea kätesi vasemman olkapääsi päälle.
- Aseta vasen kätesi lattialle rinnan edessä, sormet osoittavat eteenpäin.
- Työnnä vasemmalla kädelläsi nostaa vartaloasi maasta, ojenna vasen kätesi.
- Laske kehosi takaisin hallitusti.
- Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
