Käänteinen dippi
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät lähellä kehoa varmistaaksenne oikean kolmipäisen hauiksen aktivaation ja vähentääksenne olkapään rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkin tai tuolin reunalle kädet reisien vieressä.
- Nosta pakarat irti reunasta ja ojenna jalat eteenpäin.
- Laske kehoa taivuttamalla kyynärpäitä, kunnes ne muodostavat 90 asteen kulman.
- Työnnä käsilläsi keho takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat40 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Rinta20 %
Leveät selkälihakset10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
