Kehonpainolla tupla triceps potku taakse
Asiantuntijan neuvot
Pitäkää selkä litteänä ja keskivartalo aktivoituna estääksenne kaareutumisen tai heilumisen harjoituksen aikana.
Ohjeet
- Taivu vyötäröstä 45 asteen kulmaan pitäen selkä suorana.
- Taivuta kyynärpäitä ja pidä ne lähellä vartaloa.
- Ojenna molemmat kädet taakse, keskittyen ojentamaan ojentajalihaksia.
- Palaa taivutettuun kyynärpäiden asentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Kehonpainolla tupla triceps potku taakse FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kehonpainolla tupla triceps potku taakse kohdistuu ensisijaisesti Triceps, Voima mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Triceps100 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 12-15
Keskitaso3 x 10-12
Edistynyt4 x 8-10
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kehonpainolla tupla triceps potku taakse treenaa?
Kehonpainolla tupla triceps potku taakse kohdistuu ensisijaisesti Triceps. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kehonpainolla tupla triceps potku taakse?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 12-15 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kehonpainolla tupla triceps potku taakse sopiva aloittelijoille?
Kyllä, Kehonpainolla tupla triceps potku taakse on aloittelijaystävällinen liike ja erinomainen aloitus. Keskity oikean tekniikan hallintaan ennen intensiteetin tai kuorman lisäämistä.
