Seinäsyke

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäänne olkapään korkeudella ja lähellä seinää koko liikkeen ajan pitääksenne jännityksen hauiksissa.

Seiso selkä seinää vasten jalat olkapäiden leveydellä.
Aseta kämmenesi seinälle olkapään korkeudelle kyynärpäät taivutettuina.
Työnnä itseäsi pois seinästä ojentamalla käsiäsi melkein suoriksi, sitten taivuta kyynärpäitäsi palataksesi lähtöasentoon.
Tee pieniä, pulsoivia liikkeitä halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima