Kehonpainolla ylätalja ojentajaliike
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät lähellä päätä maksimoidaksesi ojentajien aktivaation ja estääksesi niitä leviämästä ulospäin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso tai istu suorana.
- Ojenna kätesi pään yläpuolelle ja lukitse sormesi yhteen.
- Taivuta kyynärpäitä laskeaksesi kätesi pään taakse pitäen yläkädet paikallaan.
- Työnnä takaisin aloitusasentoon keskittyen käyttämään ojentajia.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
