Käsilläseisonta punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että kätesi sijainti on hieman leveämpi kuin olkapään leveys, jotta saat vakaan pohjan ja estät olkapäävamman.

Potkaise itsesi käsilläseisontaan seinää vasten tukeaksesi, ojenna kätesi.
Laske kehoasi taivuttamalla kyynärpäitäsi, kunnes pääsi melkein koskettaa lattiaa.
Työnnä itsesi takaisin aloitusasentoon ojentamalla kätesi kokonaan.
Toista haluttu määrä toistoja.