Timanttipunnerrus polvillaan

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäänne lähellä kehoanne maksimoidaksenne ojentajien osallistumisen ja vähentääksenne rasitusta olkapäillänne.

Aloita polvillasi, kädet yhdessä rinnan alla, muodostaen timanttikuvion peukaloillasi ja etusormillasi.
Laske rinta maahan pitäen selkä suorana ja keskivartalo aktivoituneena.
Ponnista takaisin aloitusasentoon keskittyen käyttämään ojentajiasi.
Toista haluttu määrä toistoja.