Yhden jalan dippi lattialla

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäänne lähellä kehoanne maksimoidaksenne ojentajien osallistumisen ja estääksenne olkapäävamman.

Istu lattialle jalat ojennettuina edessäsi.
Aseta kätesi lattialle taaksesi, sormet osoittavat kohti jalkojasi.
Nosta toinen jalka pois lattiasta.
Laske kehoasi taivuttamalla kyynärpäitäsi, kunnes yläkätesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Työnnä kämmenilläsi nostaa kehosi takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.