Selinmakuupunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kehonne suorassa linjassa päästä kantapäihin ja keskittykää käyttämään ojentajia työntämään kehoanne pois maasta.

Makaa vatsallasi ja laita kätesi hieman olkapäiden leveyden ulkopuolelle.
Työnnä kämmenilläsi nostaa ylävartaloasi maasta pitäen kyynärpäät lähellä kehoasi.
Laskeudu hallitusti takaisin maahan koskematta kehoasi lattiaan.
Toista haluttu määrä toistoja.