logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 83 Ασκήσεις Διατάσεων για ώμους

Δυναμική Επιμήκυνση Πλάτης
Επιμήκυνση με Αγκώνες Πίσω
Τέντωμα οπίσθιου δελτοειδούς
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Επιμήκυνση πλάτης σε σταθερή μπάρα
Γονατιστή Διάταση Πλάτης
Εκτάσεις με μία χειραψία
Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών
Διάταση Ώμων Πίσω από την Πλάτη
Διάταση Στήθους πάνω από το Κεφάλι
Διάταση Στήθους με Λυγισμένο Χέρι
Όρθια Διάταση με Ανύψωση Χεριών και Περιστροφή Πλάτης
Προθέρμανση Ωμικής Έκτασης με Λάστιχο
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Όρθια Έκταση Ωμικής Ζώνης
Όρθια Ανάστροφη Έκταση Ωμικής Ζώνης
Ασκήσεις Τέντωματος Ώμων Καθιστός
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Απαγωγή Ώμου
Προσαγωγή Ώμου
Έκταση Ώμου
Κάμψη Ώμου
Πλάγια Περιστροφή Ώμου (Εξωτερική)
Μεσολαβητική Περιστροφή Ώμου (Εσωτερική)
Διαμήκης Απαγωγή Ώμου
Διαμήκης Έκταση Ώμου
Διαμήκης Κάμψη Ώμου
Κύκλοι Με Ένα Χέρι Όρθιος
Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Ρίψη Χεριών Όρθιος
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Τέντωμα Ώμων με Λάστιχο Αντίστασης Πίσω από την Πλάτη
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη Προς τα Πίσω
Κινητικότητα Σπονδυλικής Στήλης σε Γόνατα σε Σχήμα Τ
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Θωρακική Γέφυρα
Διάταση Ανοιχτού Βιβλίου
Διάταση Εμπρόσθιας Στήριξης με PVC
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Κύλιση Μπάλας για Οπίσθιους Δελτοειδείς
Όρθια Διάταση Ώμων με Επάνωση (V2)
Γέφυρα Table Top
Διάταση Στήθους Superman
Διάταση Πλάτης Όρθιος με Βάρος Σώματος
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στήθος Έξω Χέρια Πίσω (Κράτημα)
Καθιστή Άσκηση Στήθους 'Κοχύλι'
Καθιστός Κοίταγμα στον Ουρανό
Εκτάσεις Κρεμασμένος
Έκταση Μπάρας σε Κρέμαση Πίσω
Έκταση Μπροστινής Ράφης με Βοήθεια Λάστιχου Αντίστασης
Κάτω Σκυλάκι
Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω
Τέντωμα πλάτης και ώμων
Κύλιση για άνοιγμα στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση μπροστινού ώμου και στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση οπίσθιου ώμου ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση με περιστροφή ώμου προς τα πίσω ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση ρομβοειδών
Κύλιση 'γύρω από τον κόσμο' ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση με περιστροφή της άνω πλάτης σε θέση γονατιστού
Ραβδός Εκτάσεις Πλάτης
Ραβδός Εκτάσεις Ώμων
Ραβδός Εκτάσεις με Προβολή Προς τα Πάνω
Ραβδός Περιστροφικές Εκτάσεις
Έκταση Ώμων με Κάμψη Προς τα Πίσω (V2)
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Βόλτα του Σκύλου
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Κάθισμα Άνοιγμα Στήθους
Μονόχειρος Κάτω Σκύλος
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Στάση Δελφινιού
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Καθιστή Στάση W
Εναλλακτική Στάση Ακρίδας
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου