Διάταση Πλάτης Όρθιος με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων σας.
2. Σφίξτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, ευθυγραμμίζοντας τα χέρια σας.
3. Ανυψώστε τα χέρια σας μακριά από το σώμα σας, νιώθοντας την τάση στους ώμους και τις παγίδες σας.
4. Κρατήστε την τάση για 15-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια απελευθερώστε.
5. Επαναλάβετε αν είναι απαραίτητο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι50%

Τραπεζοειδείς50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις