Τέντωμα Ώμων με Λάστιχο Αντίστασης Πίσω από την Πλάτη

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τους ώμους σας χαμηλά και προς τα πίσω για να αποτρέψετε την κύλισή τους προς τα εμπρός, εξασφαλίζοντας έτσι μια βαθύτερη εκτέλεση της εκτέλεσης.

Βήματα Εκτέλεσης

Κρατήστε ένα λάστιχο αντίστασης στο ένα χέρι και ανυψώστε αυτό το χέρι πάνω και πίσω από το κεφάλι σας.
Αγγίξτε πίσω με το άλλο χέρι σας και πιάστε το άλλο άκρο του λάστιχου.
Τραβήξτε απαλά το λάστιχο με το κάτω χέρι σας για να αυξήσετε την εκτέλεση στον ώμο του ανώτερου χεριού.
Κρατήστε την εκτέλεση για 20-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε.