Κινητικότητα Σπονδυλικής Στήλης σε Γόνατα σε Σχήμα Τ

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στην κίνηση μέσω της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, αποφεύγοντας την υπερβολική κίνηση της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης, για να βελτιώσετε πραγματικά την κινητικότητα της επάνω πλάτης.

Βήματα Εκτέλεσης

Γονατίστε στο έδαφος με τα οπίσθια σας να ξαπλώνουν στους αστραγάλους σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος.
Σπρώξτε το ένα χέρι κάτω από το αντίθετο χέρι, περιστρέφοντας το επάνω σώμα σας.
Κρατήστε την εκτέλεση για ένα στιγμιότυπο, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.