Κύλιση Μπάλας για Οπίσθιους Δελτοειδείς

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα ρολόμπαλο με τα δύο χέρια.
2. Κάμψτε ελαφρώς προς τα εμπρός στη μέση, κρατώντας την πλάτη ευθεία.
3. Επεκτείνετε τα χέρια σας και κυλήστε το μπάλο προς τα εμπρός κρατώντας τα αγκώνια ελαφρώς κάμπτοντας.
4. Τραβήξτε το μπάλο προς εσάς, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Rollball

Τύπος άσκησης

Διατάσεις